Это состояние, когда человеку сложно говорить о своих эмоциях, показывать их или даже просто их осознавать. Это не значит, что у человека нет чувств — они есть, но он как будто запер их внутри. Это может проявляться по-разному: кто-то молчит, когда ему грустно или больно, кто-то отвечает "нормально" на любой вопрос о самочувствии, а кто-то и вовсе не понимает, что именно он чувствует.
Это состояние называется алекситимией (от греческих слов "a" — нет, "lexis" — слово, "thymos" — чувство), что дословно означает "нет слов для чувств".
Причины, почему мы не выражаем чувства
Воспитание. В детстве нам могли говорить, что "мальчики не плачут" или "нельзя злиться". Мы усваиваем, что некоторые эмоции — это "плохо" или "неправильно", и учимся их подавлять.
Травматический опыт. Если в прошлом выражение чувств привело к боли, отвержению или наказанию, мозг делает вывод, что безопаснее будет держать их при себе.
Страх уязвимости. Показывать свои чувства — значит быть открытым и уязвимым. Мы боимся, что нас осудят, отвергнут или воспользуются нашей слабостью.
Незнание себя. Если нас никогда не учили распознавать свои эмоции, мы просто не знаем, как их назвать. Мы можем чувствовать дискомфорт, но не понимать, что это — гнев, печаль или тревога.
Как трудности с выражением чувств влияют на жизнь?
Проблемы в отношениях. Близкие люди не могут понять вас, если вы не делитесь тем, что чувствуете. Это ведёт к недопониманию, обидам и ощущению одиночества. Отношения становятся поверхностными, ведь настоящая близость строится на эмоциональной открытости.
Накопление негатива. Невыраженные чувства никуда не исчезают. Гнев, обида, печаль — всё это копится внутри, как в сосуде. В конце концов, это может вылиться в резкий и неуместный срыв, либо привести к хроническому стрессу и психосоматическим заболеваниям (болезни, вызванные психологическими причинами).
Снижение качества жизни. Невозможность радоваться и делиться радостью делает жизнь тусклой. Вы теряете контакт не только с другими людьми, но и с собой, перестаёте понимать свои истинные желания и потребности.
Что делать?
Начните с малого. Попробуйте называть свои чувства хотя бы про себя: "Я сейчас злюсь", "Мне грустно", "Я рад". Это первый шаг к осознанию.
Ведение дневника чувств. Это может помочь "выгрузить" эмоции на бумагу, не боясь осуждения.
Обратитесь к специалисту. Психолог поможет вам найти корень проблемы, научит распознавать эмоции и постепенно выражать их в безопасной обстановке. Это как учиться новому языку — языку своих чувств.
Помните: умение выражать чувства — это навык. Это не признак слабости, а, наоборот, признак зрелости и внутренней силы, который позволяет строить здоровые, глубокие отношения и жить полноценной жизнью.